Skip to content Skip to main navigation Skip to footer

Zdrowe Święta

Święta Bożego Narodzenia sprzyjają braku ruchu i niezdrowym nawykom, które szkodzą naszemu zdrowiu. Co robić, żeby cieszyć się zdrowymi świętami, a nie cierpieć z przejedzenia i nadmiaru kilogramów? Oto kila porad:

1. Nie głódź się przed ucztą: To może spowodować, że wygłodniali łapczywiej zjemy więcej potrawy świątecznej.
2. Jedz w odpowiedniej kolejności: Na pierwszy rzut powinny pójść niskokaloryczne dania: barszcz, śledzie w occie, surówki, a dopiero po 15-minutowej przerwie tłuste potrawy. Dzięki temu zjesz ich mniej.
3. Wybieraj tylko prawdziwe smakołyki: wybierajmy tylko to, na co naprawdę mamy ochotę. Rzeczy, które jadamy na co dzień, omijajmy. Nie czujmy się także w obowiązku spróbowania wszystkiego, co jest na stole.
4. Podziel się ciastem: ustal z kimś bliskim siedzącym obok ciebie przy stole, że ciasta jecie na pół. Nie będzie Ci żal, że coś cię omija, a będziesz mieć większą motywację do ograniczenia porcji do połowy.
5. Jedz na mniejszym talerzu: z mniejszego talerza zjemy mniej. Dobrze jest trzymać się zasady nakładania każdego z dań tylko raz, unikając niekończących się dokładek.
6. Załóż obcisłe ubranie: po pierwszym dużym daniu zrobi ci się nieco ciaśniej w okolicach brzucha i jest szansa, że to sprawi, że nie objesz się aż tak bardzo
7. Bądź aktywny: często wstawajmy, róbmy zdjęcia, pomóżmy zmywać naczynia, podawajmy potrawy.
8. Ogranicz spożycie soli: w święta jemy więcej, a więc dostarczamy organizmowi większej ilości soli niż wynosi zapotrzebowanie naszego organizmu. To groźne, szczególnie jeśli masz nadciśnienie.

Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Łęczycy
Daria Kondak

Back to top
Translate/перекладати »
Skip to content